Waspadai Ragam Dampak Negatif Main Ponsel Sebelum Tidur

Bola.net - Ponsel adalah barang yang makin sulit lepas dari kehidupan sehari-hari. Orang-orang bahkan kadang resah saat tak memegang ponsel dalam waktu tertentu. Tak sedikit yang enggan melepas genggaman tangan dari ponsel meski sudah memasuki jam istirahat atau tidur.

Apabila Anda memiliki kebiasaan main ponsel sebelum tidur, sebaiknya segera hentikan kebiasaan buruk ini sekarang juga. Penggunaan ponsel terlalu sering apalagi menjelang waktu tidur, dapat mendatangkan segudang dampak buruk bagi kesehatan.

Bahayanya main ponsel sebelum tidur diakibatkan cahaya biru yang dipancarkan dari layar. Cahaya ini sebenarnya membantu pengguna dapat melihat layar dengan nyaman di bawah sinar matahari. Jika layar digunakan dalam ruang gelap, cahaya biru justru tidak baik untuk kesehatan mata. Parahnya lagi, bisa berdampak bagi kesehatan.

Berikut dampak buruk main ponsel sebelum tidur bagi kesehatan yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

Menurunkan Kualitas Tidur

Dampak buruk main ponsel sebelum tidur pertama dapat menurunkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian, bermain ponsel menjelang waktu tidur dapat menurunkan kualitas tidur.

Anda akan lebih sulit memejamkan mata, bahkan cenderung tidak dapat tidur nyenyak. Hal ini terjadi karena beberapa faktor. Pertama, rangsangan cahaya dari ponsel dapat mengganggu irama sirkadian otak yang berpengaruh terhadap rasa kantuk seseorang.

Kedua, penggunaan gawai menjelang waktu tidur akan membuat emosi bergejolak sehingga rasa kantuk menjadi lebih sulit dirasakan.

Risiko Depresi dan Gangguan Bipolar

Dampak buruk main ponsel sebelum tidur bagi kesehatan selanjutnya adalah dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar. Hal ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang melibatkan ribuan siswa.

Hasil penelitian menemukan adanya hubungan antara penggunaan ponsel menjelang tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari. Penurunan kesehatan mental yang dapat terjadi jika main ponsel sebelum tidur seperti mood depresi dan penurunan harga diri.

Kesehatan Mata Menurun

Main ponsel dalam jangka waktu yang lama berpotensi tinggi mengganggu indra penglihatan. Hal ini dikarenakan pancaran sinar biru dari layar ponsel yang dapat menyebabkan kerusakan retina, berupa degenerasi macular.

Kondisi ini pada akhirnya menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan. Meski penelitian belum memastikan berapa lama reaksi sinar biru dari ponsel untuk menyebabkan kerusakan pada mata, namun Anda tetap dianjurkan untuk membatasi penggunaan ponsel di malam hari.

Otak Menjadi Lelah

Dampak buruk main ponsel sebelum tidur bagi kesehatan selanjutnya juga dapat membuat otak mudah lelah. Hal ini bisa terjadi karena durasi waktu tidur terpotong. Akibatnya aktivitas di keesokan harinya akan terganggu akibat otak yang terlalu lelah untuk bekerja.

Obesitas

Dampak buruk main ponsel sebelum tidur lainnya adalah kekurangan mendapatkan waktu tidur. Kondisi ini secara tidak langsung dapat memicu rasa lapar.

Hal ini disebabkan hormon di dalam tubuh secara otomatis akan memberikan dorongan untuk makan, bahkan di saat malam. Apabila kebiasaan tersebut sering dilakukan, tubuh akan menerima kandungan di luar batas yang diatur sehingga mengakibatkan obesitas.

Gangguan Saraf

Terlalu lama main ponsel sebelum tidur mengakibatkan kamu tidak mendapat waktu tidur yang cukup. Kurangnya tidur akibat bermain ponsel terlalu lama dapat membuat neurotoxin meningkat.

Kondisi ini mengakibatkan saraf-saraf tubuh terganggu jika kebiasaan in kerap dilakukan secara terus-menerus.

Disadur dari: Liputan 6/Penulis: Nisa Mutia Sari/Editor: Rizki Mandasari/Dipublikasi: 15 Januari 2020