Pandemi Virus Corona, Ini Beragam Aktivitas Fisik yang Aman Dilakukan di Luar Ruangan

Bola.net - Ada empat aktivitas fisik yang aman untuk tetal dilakukan di luar ruangan den tengah pandemi virus corona covid19 saat ini.

Masyarakat memang mendapat imbauan untuk melakukan karantina mandiri di tengah pandemi COVID-19. Lamanya, minimal 14 hari sesuai masa inkubasi virus corona (2-14 hari).

Selama karantina mandiri, masyarakat diimbau untuk tidak keluar rumah. Dengan begitu, beragam kegiatan yang biasanya dilakukan di luar rumah, untuk sementara waktu "dipindah" ke rumah masing-masing.

Bagi karyawan yang biasanya bekerja di kantor dan pelajar yang belajar di sekolah, kini harus melakukan rutinitas mereka tersebut di rumah. Meski begitu, Anda masih diizinkan keluar rumah untuk melakukan keperluan mendesak.

Yang termasuk kepentingan mendesak, seperti belanja bahan kebutuhan pokok, kebutuhan medis, semisal merawat lansia atau pengidap penyakit lain yang membutuhkan bantuan, bekerja menuju dan dari kantor (dengan catatan hanya dalam kepentingan mendesak), serta berolahraga.

Ya, kita tetap diperbolehkan keluar rumah untuk hal-hal tersebut, namun dengan catatan, tetap memperhatikan imbauan yang ada, semisal untuk tetap menjaga jarak (physical distancing) minimal satu meter dengan orang lain, dan menerapkan prosedur meninggalkan rumah, dan tata cara masuk ke rumah setelah bepergian.

Khusus untuk aktivitas olahraga, Anda bisa melakukannya satu kali dalam sehari. Silakan pilih waktu yang terbaik, bisa pagi atau sore hari. Direkomendasikan untuk mencari waktu di mana tidak terlalu banyak orang berkerumun.

Lokasi Anda berolahraga juga cukup di sekeliling area rumah untuk menghindari kontak fisik dengan banyak orang. Anda bisa berolahraga sendiri atau mengajak anggota keluarga yang lain, dengan tetap mematuhi aturan jaga jarak.

Jadi aktivitas di luar ruangan apa saja yang bisa dilakukan di tengah pandemi virus corona saat ini? Berikut keterangannya menurut Huffpost.

Berjalan

Setelah "terkurung" di rumah sebentar, berjalan-jalan di luar dapat menjadi keajaiban bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Aktivitas ini mudah dilakukan.

Pilihlah jalur yang tidak terlalu ramai, mungkin dilakukan pada pagi hari lebih baik untuk menghindari banyak orang.

Jika memutuskan untuk berjalan di taman atau lokasi umum lainnya, hindari menggunakan toilet umum atau fasilitas bersama lainnya.

Jangan lupa membawa hand sanitizer dan lap. Cuci tangan Anda segera setelah Anda kembali ke rumah.

Berlari Atau Joging

Jika Anda mematuhi panduan yang sama yang disebutkan di atas, joging maupun berlari adalah pilihan lain yang umumnya aman saat ini.

Saat berlari maupun joging, jangan meludah atau meniup ingus dari lubang hidung Anda. Itu tindakan yang sangat tidak disarankan pada masa pandemi virus corona.

Bersepeda

Selama Anda menjauhi rute padat, bersepeda termasuk aktivitas aman untuk mencari keringat. Anda bisa berkeliling kompleks di mana Anda tinggal.

Bawa botol air minum sendiri agar terhindar dari dehidrasi. Hal itu juga berguna untuk mencegah Anda berhenti di suatu tempat yang ramai.

Sama halnya bersepeda, aktivitas seperti rollerblade, skateboard, juga bisa dilakukan. Sekali lagi, tetap berhati-hati dengan menjaga kecepatan.

Berkebun

Berkebun bisa menjadi aktivitas fisik di luar ruangan yang menyenangkan, dan terbilang sangat aman.

Menyiangi dan memangkas tanaman di kebun sendiri yang ada di pekarangan rumah, bisa jadi kegiatan untuk mengisi waktu yang positif selama masa karantina mandiri.

Yang Tidak Disarankan

Akan tetapi ada juga beberapa aktivitas yang tidak disarankan untuk dilakukan di luar lapangan dalam situasi saat ini. Aktivitas itu adalah bermai olahraga secara berkelompok.

Hindari melakukan aktivitas fisik di luar lapangan seperti olahraga grup, basket, voli, bola tangan. Sekalipun Anda melakukannya bersama kerabat, teman-teman, atau tetangga.

Tenis baik tenis lapangan maupun meja juga sebaiknya dihindari, meski jenis aktivitas ini hanya melibatkan sedikit orang, dua atau empat orang. Namun, aktivitas ini memiliki risiko mengingat kita akan menyentuh bola yang sama berulang kali.

Sumber Asli: Huffpost
Disadur dari: Bola.com/Penulis Aning Jati
Published: 1 April 2020