7 Manfaat Senam Lantai Bagi Kesehatan: Otot Kuat, Tidur Berkualitas

Bola.net - Manfaat senam lantai yang perlu kamu ketahui. Senam lantai memiliki segudang manfaat bagi tubuh secara fisik dan mental. Faktanya gerakan dari senam lantai dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan tulang, mencegah stres, hingga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menurut Agus Margono (2009) senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan di atas matras, unsur-unsur gerakannya terdiri atas berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, dan juga bertumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada saat meloncat ke depan atau ke belakang.

Masih bingung apa saja manfaat dari senam lantai? Berikut beberapa manfaat senam lantai yang dapat Bolaneters ketahui:

• Meningkatkan fleksibilitas
• Membantu meningkatkan kekuatan otot
• Mencegah stress
• Meningkatkan konsentrasi
• Membakar lemak dan menurunkan berat badan
• Mencegah dan mengecilkan risiko penyakit serius
• Meningkatkan kualitas tidur

Dan berikut adalah penjelasan lengkap mengenai 7 manfaat senam lantai! Yuk simak penjelasannya di bawah ini Bolaneters!

Manfaat Senam Lantai yang Perlu Kamu Ketahui

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Tidak semua orang memiliki fleksibilitas yang sama. Namun, fleksibilitas tubuh dapat dilatih dengan melakukan gerakan senam lantai. Gerakan seperti kayang, berguling, dan mencium lutut dapat membantu otot bergerak secara maksimal dan jauh lebih lentur. Dengan hal itu, tubuh akan jauh semakin lentur dan dapat menghindarkan dari risiko berbagai cedera, nyeri, dan kelelahan.

2. Membantu Meningkatkan Kekuatan Otot

Selain meningkatkan fleksibilitas, otot juga bertambah kekuatannya jika rutin melakukan gerakan senam lantai. Gerakan dari senam lantai ini melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak dan otot dapat menguat dengan sendirinya. Seperti pada otot punggung, lengan, kaki, dada, paha, betis, dan juga otot-otot lainnya. Selain itu, jika gerakan senam lantai sering dilakukan maka dapat membentuk massa otot dalam tubuh juga lho!

3. Mencegah Depresi

Berolahraga dapat melepaskan hormon endorfin, hal ini juga selaras jika kamu melakukan senam lantai. Hormon endorfin ini diproduksi oleh saraf pusat manusia dan kelenjar pituitari sehingga ketika tubuh melepaskan hormon endorfin ini, kamu dapat merasakan perasaan yang jauh lebih positif. Dengan hal itu, akan merasa lebih senang, bahagia, dan mental akan semakin terjaga dengan baik. Tentu hormon endorfin mampu mencegah cemas dan depresi.

Manfaat Senam Lantai Lainnya

4. Meningkatkan Konsentrasi

Senam lantai pada dasarnya terdapat gerakan seperti berguling, loncat, sikap lilin, dan lainnya. Untuk dapat mempraktekkannya dengan baik, dibutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi dan baik. Jika senam lantai teratur dilakukan akan berdampak baik bagi kognitif dan membantu meningkatkan konsentrasi pikiran.

5. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Bdan

Menurut data yang dipublikasikan dari Fred Hutchinson Cancer Research Center, ketika harus menurunkan berat badan dan lemak tubuh, diet dan olahraga paling efektif bila dilakukan bersamaan dibandingkan hanya salah satunya.

Dengan melakukan gerakan senam lantai dapat menurunkan dan memangkas kalori ekstra sehingga penumpukan lemak dalam tubuh terbakar. Namun, perlu diperhatikan bahwa menurunkan berat badan juga perlu menjaga pola makan juga.

Manfaat Lainnya

6. Mencegah dan Mengecilkan Risiko Penyakit Serius

Senam lantai mampu mencegah tubuh dari risiko penyakit yang serius. Kebugaran tubuh akan meningkat sehingga mengurangi risiko penyakit yang tidak diinginkan seperti menghindarkan osteoporosis. Osteoporosis terjadi karena adanya penurunan kualitas tulang sehingga menjadi lebih rapuh. Sehingga senam lantai mampu memadatkan tulang dan menghindarkan penyakit lainnya.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tubuh semakin meningkat dikarenakan adanya aktivitas fisik yang menunjukan penurunan signifikan terhadap stres, sehingga tidur jadi lebih mudah. Tubuh selepas berolahraga seperti senam lantai akan menjadi lebih rileks sehingga kualitas tidur meningkat. Senam ini dapat memberikan respons psiko-emosional dalam melawan depresi, tingkat kecemasan, dan perubahan suasana hati.

Berikut tadi merupakan 7 manfaat dari senam lantai bagi tubuh secara fisik dan mental. Semoga artikel ini membantu menambah pengetahuan dan bermanfaat bagi Bolaneters!.

Ditulis oleh: Salsabila Kinanti (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya)