6 Tips Perkuat Imun Tubuh Saat Bermotor di tengah Pandemi Corona

Tips Menjaga Imunitas Bagi Para Pengendara Motor

1. Pola tidur

Dengan istirahat cukup, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imunitas bekerja dengan lebih efektif. Anda sebaiknya tidur 6-8 jam per hari.

2. Makanan bergizi dan vitamin

Pastikan makanan yang Anda konsumsi bergizi seimbang. Jika perlu konsumsi suplemen vitamin atau minuman herbal.

Jadi, sebisa mungkin mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin E, vitamin C, dan zinc.

Tips Menjaga Imunitas Bagi Para Pengendara Motor

3. Rajin cuci tangan

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan cairan pencuci tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol.

Hal tersebut sangat penting dilakukan, terutama setelah bepergian dari tempat umum. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda dengan tangan yang tidak dicuci.

4. Mandi air dingin

Air dingin diketahui bisa membangunkan syaraf-syaraf yang membuat aliran darah lancar. Hal tersebut yang konon bisa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kuat.

Tips Menjaga Imunitas Bagi Para Pengendara Motor

5. Olahraga

Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga sistem imun. Tidak perlu olahraga dengan intensitas yang berat, cukup yang ringan-ringan saja.

Jenis-jenis olahraga yang mungkin bisa dilakukan seperti lompat tali, push up, squat, dan yoga

6. Bawa jas hujan

Saat bepergian, jangan lupa selalu membawa jas hujan karena saat ini masih sering terjadi hujan.

Jadi selalu siapkan jas hujan di bagasi motor untuk jaga-jaga apabila terjadi hujan.

Sumber: Bola.com/Penulis: Faozan Tri Nugroho, Editor: Aning Jati, Published: 7 April 2020