Ragam Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Kuatkan Tulang
Anindhya Danartikanya | 15 April 2020 15:47
Bola.net - Susu merupakan salah satu sumber nutrisi. Produk olahan dari susu seperti keju, yogurt, dan mentega juga sangat sering dinikmati oleh berbagai kalangan. Susu telah dikenal sebagai bahan makanan atau minuman yang sangat lezat dan bernutrisi semenjak ratusan tahun silam.
Ada berbagai jenis susu yang dapat dikonsumsi, mulai susu sapi, kambing, maupun domba. bagi mereka yang alergi susu hewani, mereka dapat mengonsumsi susu nabati, seperti susu almond dan susu kedelai.
Manfaat kesehatan dari susu bisa didapatkan dengan meminumnya secara langsung atau mengonsumsi berbagai jenis olahan yang terbuat dari susu. Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan meminum susu atau mengonsumsi produk olahannya, di antaranya menjaga kesehatan gigi dan kesehatan tulang.
Berikut rangkuman dari Lifehack, delapan manfaat susu bagi kesehatan tubuh.
Menguatkan Gigi
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Dengan meminum susu yang mengandung vitamin D secara rutin, dapat menguatkan gigi Anda. Selain dapat menguatkannya, kalsium yang terdapat pada susu dapat mengurangi risiko gigi berlubang.
Menguatkan Tulang
Susu yang kaya akan kalsium sangat baik diminum oleh anak-anak usia dini, karena hal tersebut dapat membantu memperkuat tulang dalam masa pertumbuhan.
Namun, meminum susu juga dapat dilakukan oleh orang yang lebih tua, karena susu juga punya manfaat seperti memperkuat tulang, dapat menjauhkan atau mengurangi risiko orang tua untuk terkena osteoporosis.
Membantu Pertumbuhan Otot
Selain memiliki kalsium yang sangat baik untuk tulang dan gigi, susu dapat membantu pertumbuhan otot. Hal tersebut terjadi karena susu mengandung banyak protein.
Banyak kalangan meminum susu setelah melakukan latihan fisik, karena protein yang terkandung dalam susu dapat membantu pemulihan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup berat.
Selan itu, susu yang diminum setelah melakukan latihan fisik dapat membantu mencegah nyeri otot dan mengisi kembali cairan yang hilang.
Menurunkan Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mungkin susu dapat dimasukkan ke menu diet. Beberapa penelitian telah mengatakan bahwa wanita yang sering meminum susu cenderung dapat menurunkan berat badan ketimbang wanita yang tidak meminum susu.
Jika Anda ingin memiliki camilan sehat, makanlah kue gandum dan segelas susu. Anda juga disarankan untuk meminum susu saat makan malam atau sebelum waktu tidur.
Meredakan Gejala Menstruasi
Meminum susu secara rutin telah terbukti dapat mengurangi gejala yang ditimbulkan saat menstruasi seperti sakit pada perut dan dapat membuat tubuh rileks.
Menjaga Kesehatan Kulit
Susu telah digunakan sebagai bahan untuk menjaga kesehatan kulit, bahkan susu telah digunakan semenjak Mesir kuno. Konon Cleopatra sering berendam dalam air susu untuk menjaga kulitnya tetap terlihat mengilap.
Susu mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap kenyal, bercahaya, dan lembut.
Mengurangi Stres
Susu dapat menjadi minuman penghilang stres karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Setelah seharian bekerja di kantor atau melakukan kegiatan di luar rumah, minumlah susu hangat yang dapat membantu meredakan ketegangan otot dan menenangkan saraf Anda.
Meredakan Sakit Perut
Jika Anda mengalami sakit perut yang diakibatkan beberapa hal, seperti salah makan atau memakan sesuatu yang pedas, segeralah meminum susu untuk meredakannya.
Susu dapat memberikan sensasi dingin dan segar saat diminum, dan komposisi susu yang kental dapat melapisi tenggorokan dan dinding lambung agar terhindar dari sakit perut.
Disadur dari: Bolacom/Penulis: Rheza Aditya Gradianto/Editor: Aning Jati/Dipublikasi: 14 April 2020
Video: Status PDP, Pasien Konfirmasi dan Komorbiditas dalam Kasus Covid-19
Baca Juga:
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Ragam Manfaat Himalayan Salt untuk Kesehatan Tubuh
Lain Lain 14 April 2020, 16:25 -
Waspadai Gejala Demam Berdarah Dengue, Pahami Cara Pencegahannya
Lain Lain 14 April 2020, 16:05 -
Tinggalkan PSSI Tiba-Tiba, Ini 3 Fakta Menarik Tentang Ratu Tisha
Bola Indonesia 14 April 2020, 14:00 -
Kisah Rasa Cinta dan Impian Anthony Sinisuka Ginting di Bulu Tangkis
Bulu Tangkis 14 April 2020, 13:02 -
Waspadai Gejala Meningitis, Pahami Cara Pencegahannya
Lain Lain 14 April 2020, 10:45
LATEST UPDATE
-
Lupakan Australia, Timnas Indonesia Fokus Hadapi Bahrain
Tim Nasional 22 Maret 2025, 19:57 -
Bintang Muda RB Leipzig Ini Masuk Daftar Belanja Manchester United
Liga Inggris 22 Maret 2025, 17:58 -
Syukurlah Fans MU! Cedera Ayden Heaven Tidak Parah dan Segera Latihan Lagi!
Liga Inggris 22 Maret 2025, 17:50
LATEST EDITORIAL
-
4 Pemain dengan Harga Lebih Mahal dari Kylian Mbappe di 2025
Editorial 21 Maret 2025, 08:42 -
Di Mana Mereka Sekarang? 7 Pemain yang Dilepas Barcelona pada 2015
Editorial 21 Maret 2025, 07:23 -
Di Mana Mereka Sekarang? 5 Gelandang Terbaik Dunia 2017 Versi Xavi
Editorial 21 Maret 2025, 07:12 -
Di Mana Mereka Sekarang? 5 Pemain yang Dilepas Real Madrid pada 2015
Editorial 20 Maret 2025, 10:39