Cristiano Ronaldo Masih Gacor di Usia 40 Tahun, Inilah Menu Makanan Rahasianya

Menu Makan Sehari-hari Cristiano Ronaldo

Selebrasi Cristiano Ronaldo dalam laga Saudi Pro League antara Al Nassr vs Al Khoolod, Sabtu (15/3/2025). (c) Al Nassr Official

Menu makan Ronaldo sangat bervariasi dan kaya akan nutrisi. Berikut adalah rincian menu makannya:

• Sarapan: Keju, ham, yogurt rendah lemak, dan roti panggang yang diisi buah atau alpukat.
• Makan Siang: Dua kali makan siang yang terdiri dari ayam dan salad, atau ikan tuna, telur, dan minyak zaitun.
• Makan Sore: Buah-buahan segar dan jus alpukat.
• Makan Malam: Dua kali makan malam dengan pilihan ikan dan salad, atau steak dan calamari.

Ronaldo sangat menyukai ikan, terutama jenis-jenis seperti kakap, ikan pedang, dan tuna. Ia menganggap ikan sebagai sumber protein yang penting dalam dietnya. Selain itu, ayam juga menjadi menu utama karena kaya akan protein dan rendah lemak.

Rahasia Makanan Favorit Ronaldo

Selebrasi Cristiano Ronaldo dalam laga UEFA Nations League antara Portugal vs Skotlandia, Senin (9/9/2024). (c) AP Photo/Armando Franca

Salah satu hidangan favorit Ronaldo yang mungkin tidak banyak diketahui orang adalah Bacalhau a Bras, hidangan tradisional Portugal yang terbuat dari ikan cod asin, kentang, bawang, dan telur.

Hidangan ini memiliki makna khusus bagi Ronaldo, karena mengingatkannya pada masa kecilnya. Ia menyebutnya sebagai makanan yang 'menjaga kekuatannya'.

Di restoran miliknya di Lisbon, ia menyajikan hidangan ini dengan resep dari ibunya. Ronaldo percaya bahwa makanan ini bukan hanya lezat, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.

Selain Bacalhau a Bras, ia juga mengutamakan salad dan alpukat dalam setiap makanannya, yang menjadi sumber lemak sehat.

Prinsip Diet Sehat Cristiano Ronaldo

Selebrasi Cristiano Ronaldo dalam laga Saudi Pro League antara Al Nassr vs Damac, Jumat (29/11/2024). (c) Al Nassr Official

Dalam menjalani pola makannya, Ronaldo menerapkan beberapa prinsip penting yang mendukung kesehatan dan kebugarannya:

• Enam kali makan sehari: Memastikan porsi kecil dan sering untuk menjaga energi.
• Tinggi protein: Untuk membangun dan mempertahankan massa otot.
• Rendah lemak: Menjaga berat badan ideal dan kesehatan jantung.
• Karbohidrat sehat: Sumber energi berasal dari biji-bijian utuh, buah, dan sayuran.
• Menghindari gula: Menjaga kesehatan dan menghindari penambahan berat badan.

Ronaldo juga sangat menghindari alkohol dan minuman berkarbonasi, lebih memilih air sebagai minuman utama. Kebiasaan ini menjadi bagian dari disiplin yang ia terapkan untuk menjaga kebugaran tubuhnya.

Di samping pola makan yang teratur, Ronaldo juga menekankan pentingnya tidur yang cukup dan relaksasi pikiran. Ia berusaha tidur selama delapan jam setiap malam dan sering tidur siang untuk memulihkan energi. Dengan semua disiplin ini, tidak heran jika Ronaldo masih bisa bersaing di level tertinggi meskipun usianya sudah menginjak 40 tahun.

Kesimpulan, pola makan yang sehat dan disiplin yang ketat menjadi kunci keberhasilan Cristiano Ronaldo dalam menjaga kebugaran dan performanya. Dengan mengikuti prinsip diet yang seimbang dan memperhatikan asupan nutrisi, ia mampu bertahan dan terus bersinar di dunia sepak bola.

Sumber: Sportbible